Tässä ovat hänen kolme parasta vinkkiään, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin:
Vinkki 1
”Ei sinistä valoa 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, klo 8.30 puhelin ja TV sammutetaan. En välttämättä mene nukkumaan, mutta en voi käyttää puhelinta tai katsoa TV:tä.”
Vinkki 2
”Herääminen luonnollisesti valoon on paljon parempaa ja tuntuu paljon paremmalta kuin herääminen herätyskelloon, joten hankin isokokoisen hehkulampun”. Fraser viittaa Phillips Dawn -simulaattoriin.
Valon käyttö äänen sijaan on luonnollisempi tapa valmistaa kehosi päivään. Se simuloi auringonnousua ja on erinomainen vuorokausirytmille.
Vinkki 3
”Huoneeni lämpötila pidetään 68°:ssa, koska se on ihanteellinen nukkumalämpötila.”
Yhteenveto
Kuten näet yllä, valo on yksi tekijöistä, jolla on valtava vaikutus Matin nukkumaanmenorutiiniin. Hän varmistaa, että ympäröivä valo antaa hänen keholleen oikeat signaalit toivottuihin tuloksiin. Tämä on järkevää, sillä kehomme on luonnostaan suunniteltu reagoimaan päivän unisykliin. (Bonusvinkki) Siksi auringonvalo heti aamulla on loistava tapa kalibroida vuorokausirytmiäsi ja käynnistää päiväsi.
|
Lähteet https://www.youtube.com/shorts/TuScNmUWHr4 |
Jätä kommentti
Tämä sivu on suojattu hCaptcha-tunnistuksella, ja hCaptchan tietosuojakäytäntöjä ja käyttöehtoja sovelletaan.