"Íme a 3 legjobb tippje, hogy jobban aludj:"
Tipp 1
""90 perccel lefekvés előtt nincs kék fény, 8:30-kor a telefon és a TV ki van kapcsolva. Nem kell lefeküdnöm, de nem használhatom a telefonom vagy nézhetem a TV-t."
Tipp 2
""Természetesen felébredni a fényre sokkal jobb és kellemesebb, mint egy ébresztőórára, ezért vettem egy óriási izzót". Fraser a Phillips Dawn szimulátorra utal."
A fény használata a hang helyett természetesebb módja annak, hogy a tested felkészüljön a napra. Szimulálja a napfelkeltét, és nagyszerű a cirkadián ritmusod számára.
"3. tipp"
"A szobám 68°-on van tartva, mert ez az ideális alvási hőmérséklet."
Összefoglaló
Ahogy a fenti szövegből is látható, a fény az egyik tényező, amely hatalmas hatással van Mat lefekvési rutinjára. Gondoskodik arról, hogy a környező fény a testének a kívánt eredményekhez megfelelő jeleket adjon. Ez érthető, hiszen testünk természetesen úgy van kialakítva, hogy reagáljon a napi alvási ciklusra. (Bónusz tipp) Ezért nagyszerű módja a cirkadián ritmus kalibrálásának és a nap elindításának, ha reggel elsőként napfényt kapunk.
|
Források https://www.youtube.com/shorts/TuScNmUWHr4 |
Hagyj egy hozzászólást
Ezt a webhelyet a hCaptcha rendszer védi, és a hCaptcha adatvédelmi szabályzata, valamint szolgáltatási feltételei vonatkoznak rá.