Mi az a bél:
Ez a gasztrointesztinális traktusra utal, amely egy sor üreges szervből áll, amelyek egy hosszú, kanyargós csőben kapcsolódnak össze a szájtól a végbélig. Az üreges szervek, amelyek a GI traktust alkotják, a száj, a nyelőcső, a gyomor, a vékonybél, a vastagbél és a végbél.
Milyen előnyei vannak az egészséges bélnek?
A szerotonin 95%-a a bélben termelődik
A szerotonin egy természetesen termelődő vegyület, amely befolyásolja az érzéseidet, például boldogabbá, nyugodtabbá és kevésbé éhesnek érzed magad.
A szerotonin elképesztő 95%-át a bélben található belek termelik! Ez kiemeli a bél egészségének fontosságát az érzéseid szempontjából. Boldogabb akarsz lenni? A bél egészségének javítása segíthet!
Az immunrendszer 70%-a a bélben található
Immunrendszerünk tart minket egészségesen és védi a gombák, vírusok, baktériumok és más külső behatolók ellen.
Immunrendszerünk 70%-a a bélben helyezkedik el! A bél nemcsak egy nagyon fontos része a testnek az egészség megőrzése és a betegségek, fertőzések, gyulladások megelőzése szempontjából, hanem azt is jelzi, ha valami nincs rendben, például bélproblémák és hasi görcsök formájában.
Jobb étel emésztés
Néhány fő előny a bél számára a jobb étel emésztéssel:
- Az anyagcsere egészségesebbé válik
- Jobban emészted a tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat
- Jobb adagkontroll
- Jó a fogyáshoz
A dopamin 50%-a a bélben termelődik
A dopamin szerepet játszik abban, hogyan érezzük az örömöt. Nagy része az egyedi emberi képességünknek a gondolkodásra és tervezésre. Segít törekedni, koncentrálni és érdekesnek találni dolgokat.
Hogyan tehetjük egészségesebbé a bélünket
A rost a barátod
A rost nagy szerepet játszik a bélben élő baktériumok sokszínű birodalmának kialakításában.
Néhány előnyös bélbarát étel az édesburgonya, spenót, cékla, sárgarépa és édeskömény. A legtöbb gyümölcs és zöldség kiváló rost- és vitaminforrás.
Próbálj meg több teljes kiőrlésű gabonát bevezetni, ha növelni szeretnéd a rostbeviteledet, például cseréld le a fehér kenyeret, a rizst és a zabot barna kenyérre, zabkására és rizsre.
Fogyassz probiotikumokban gazdag ételeket
A probiotikumokról úgy gondolják, hogy segítenek helyreállítani a bélben élő baktériumok természetes egyensúlyát. Néhány nagyszerű probiotikumforrás főként fermentált ételek, mint a joghurt, kimchi, savanyú káposzta és kombucha.
Aludj
Ügyelj arra, hogy elegendő egészséges alvást kapj. Az átlagos ajánlás éjszakánként 7-8 óra. Tipp: a hétvégén pihenj többet, hogy pótold a zsúfolt hetek alatt elvesztett órákat.
Kevesebb stressz
A stressz és a bél közvetlenül összefügg. Legközelebb, amikor stresszes vagy, állj meg egy pillanatra, és figyeld meg, hogyan érzi magát a gyomrod. A pillangók, a fekélyek és a nyugtalan gyomor mind példák arra, hogyan hat a stressz a bélre.
Csökkentsd az alkoholfogyasztást
A túlzott alkoholfogyasztás káros a bélre, mert gyulladást okoz és kiirtja a bélbiom sok részét. Néhány tünet lehet gyomorégés, állandó kellemetlenség, fekélyek és bakteriális fertőzések.
Hagyj egy hozzászólást
Ezt a webhelyet a hCaptcha rendszer védi, és a hCaptcha adatvédelmi szabályzata, valamint szolgáltatási feltételei vonatkoznak rá.