Ecco i suoi 3 migliori consigli per aiutarti a dormire meglio:
Consiglio 1
“Niente luce blu per 90 minuti prima di andare a letto, alle 8:30 telefono e TV vengono spenti. Non devo andare a letto, ma non posso usare il telefono o guardare la TV.”
Consiglio 2
“Svegliarsi naturalmente con la luce è molto meglio e fa sentire molto meglio rispetto a svegliarsi con una sveglia, quindi ho preso una lampadina gigante”. Fraser si riferisce al simulatore dell'alba Phillips.
L'uso della luce invece del suono è un modo più naturale per preparare il corpo alla giornata. Simula l'alba ed è ottimo per il ritmo circadiano.
Consiglio 3
“La mia stanza è mantenuta a 68° perché quella è la temperatura ideale per dormire.”
Sommario
Come puoi vedere da quanto sopra, la luce è uno dei fattori che ha un enorme impatto sulla routine del sonno di Mat. Si assicura che la luce intorno a lui dia al suo corpo i segnali corretti per i risultati desiderati. Ha senso, dato che i nostri corpi sono naturalmente progettati per reagire di conseguenza al ciclo del sonno giornaliero. (Consiglio extra) Ecco perché prendere il sole appena svegli è un ottimo modo per calibrare il ritmo circadiano e dare il via alla giornata.
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Fonti https://www.youtube.com/shorts/TuScNmUWHr4 |
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