3 najlepsze wskazówki dotyczące snu od najsilniejszego człowieka na świecie

Oto jego 3 najlepsze wskazówki, które pomogą Ci lepiej spać:

Wskazówka 1

„Niebieskie światło przez 90 minut przed snem, o 8:30 telefon i telewizor są wyłączane. Nie muszę iść spać, ale nie mogę korzystać z telefonu ani oglądać telewizji.”

Wskazówka 2

„Budzenie się naturalnie światłem jest o wiele lepsze i przyjemniejsze niż budzenie się alarmem, więc kupiłem wielką żarówkę”. Fraser odnosi się do symulatora świtu Phillips.

Użycie światła zamiast dźwięku to bardziej naturalny sposób na przygotowanie ciała do dnia. Symuluje wschód słońca i jest świetne dla rytmu dobowego.

Wskazówka 3

„W moim pokoju jest 20°C, bo to idealna temperatura do snu.”

Podsumowanie

Jak widać z powyższego, światło jest jednym z czynników, które ma ogromny wpływ na rutynę kładzenia się spać Mata. On dba o to, aby otaczające go światło wysyłało jego ciału właściwe sygnały dla pożądanych efektów. Ma to sens, ponieważ nasze ciała są naturalnie zaprojektowane do odpowiedniego reagowania na dzienny cykl snu. (Bonus) Dlatego pierwsze promienie słońca rano to świetny sposób na kalibrację rytmu dobowego i dobry start dnia.