Co to jest jelito:
Odnosi się do przewodu pokarmowego, który jest serią pustych narządów połączonych w długą, krętą rurę od ust do odbytu. Puste narządy tworzące przewód pokarmowy to usta, przełyk, żołądek, jelito cienkie, jelito grube i odbyt.
Jakie są korzyści z posiadania zdrowego jelita?
95% twojej serotoniny jest produkowane w jelicie
Serotonina to naturalnie produkowany związek chemiczny, który wpływa na to, jak się czujesz, na przykład sprawiając, że czujesz się szczęśliwszy, spokojniejszy i mniej głodny.
Aż 95% serotoniny jest produkowane przez jelito w twoim przewodzie pokarmowym! Podkreśla to znaczenie zdrowia jelit dla twojego samopoczucia. Chcesz czuć się szczęśliwszy? Poprawa zdrowia jelit może pomóc!
70% układu odpornościowego znajduje się w jelicie
Nasz układ odpornościowy chroni nas przed grzybami, wirusami, bakteriami i innymi zewnętrznymi najeźdźcami.
70% naszego układu odpornościowego znajduje się w jelicie! Jelito to nie tylko bardzo ważna część ciała dla utrzymania zdrowia i zapobiegania chorobom, infekcjom i stanom zapalnym, ale także pozwala nam wiedzieć, kiedy coś jest nie tak, dzięki wskaźnikom takim jak problemy jelitowe i skurcze żołądka.
Lepsze trawienie jedzenia
Niektóre z głównych korzyści dla jelita z lepszym trawieniem jedzenia:
- Metabolizm stanie się zdrowszy
- Lepsze trawienie składników odżywczych, witamin i minerałów
- Lepsza kontrola porcji
- Dobre dla utraty wagi
50% dopaminy jest produkowane w jelicie
Dopamina odgrywa rolę w tym, jak odczuwamy przyjemność. Jest dużą częścią naszej unikalnej ludzkiej zdolności do myślenia i planowania. Pomaga nam dążyć do celów, koncentrować się i znajdować rzeczy interesujące.
Jak możemy uczynić nasze jelito zdrowszym
Błonnik jest twoim przyjacielem
Błonnik odgrywa ogromną rolę w tworzeniu różnorodnej biomy bakterii w twoim jelicie.
Niektóre korzystne pokarmy wspomagające jelita to słodkie ziemniaki, szpinak, burak, marchew i koper włoski. Większość owoców i warzyw to świetne źródła błonnika i witamin.
Możesz także spróbować wprowadzić więcej pełnych ziaren, jeśli chcesz zwiększyć ilość błonnika, na przykład zamień biały chleb, ryż i owies na chleb pełnoziarnisty, owsiankę i brązowy ryż.
Jedz pokarmy bogate w probiotyki
Uważa się, że probiotyki pomagają przywrócić naturalną równowagę bakterii w jelicie. Niektóre świetne źródła probiotyków to głównie fermentowane produkty, takie jak jogurt, kimchi, kapusta kiszona i kombucza.
Sen
Upewnij się, że masz zdrową ilość snu. Średnie zalecenie to 7-8 godzin na noc. Najlepsza rada: śpij dłużej w weekendy, aby nadrobić utracone godziny podczas pracowitych tygodni.
Mniej stresu
Stres i jelito są bezpośrednio powiązane. Następnym razem, gdy będziesz zestresowany, zatrzymaj się i zauważ, jak czuje się twój żołądek. Motyle w brzuchu, wrzody i niepokój żołądka to przykłady, jak twój przewód pokarmowy jest dotknięty stresem.
Zmniejsz spożycie alkoholu
Nadmierne spożycie alkoholu jest złe dla twojego jelita, ponieważ powoduje stan zapalny i niszczy dużą część biomy jelitowej. Niektóre objawy tego mogą obejmować zgagę, stały dyskomfort, wrzody i infekcje bakteryjne.
Zostaw komentarz
Ta strona jest chroniona przez hCaptcha i obowiązują na niej Polityka prywatności i Warunki korzystania z usługi serwisu hCaptcha.