3 najlepšie tipy na spánok od najzdravšieho muža na svete

Tu sú jeho top 3 tipy, ktoré vám pomôžu lepšie spať:

Tip 1

"Žiadne modré svetlo 90 minút pred spaním, o 8:30 sa vypína telefón a TV. Nemusím ísť spať, ale nemôžem byť na telefóne ani pozerať TV."

Tip 2

"Prebúdzanie sa prirodzene na svetlo je oveľa lepšie a príjemnejšie ako budenie budíkom, takže som si kúpil obrovskú žiarovku". Fraser hovorí o Phillips Dawn simulátore.

Použitie svetla namiesto zvuku je prirodzenejší spôsob, ako pripraviť telo na deň. Simuluje východ slnka a je skvelé pre váš cirkadiánny rytmus.

Tip 3

"Moja izba je udržiavaná na 68°, pretože to je ideálna teplota na spánok."

Zhrnutie

Ako vidíte z vyššie uvedeného, svetlo je jedným z faktorov, ktorý má obrovský vplyv na Matov večerný režim. Dbá na to, aby svetlo v jeho okolí vysielalo jeho telu správne signály pre želané výsledky. Má to zmysel, pretože naše telo je prirodzene navrhnuté tak, aby reagovalo podľa denných spánkových cyklov. (Bonusový tip) Preto je prvé vystavenie sa slnku ráno skvelý spôsob, ako kalibrovať svoj cirkadiánny rytmus a naštartovať deň.