Qu'est-ce que l'intestin :
Il fait référence au tractus gastro-intestinal, qui est une série d'organes creux reliés en un long tube sinueux allant de la bouche à l'anus. Les organes creux qui composent le tractus GI sont la bouche, l'œsophage, l'estomac, l'intestin grêle, le gros intestin et l'anus.
Quels sont les avantages d'avoir un intestin sain ?
95 % de votre sérotonine est produite dans l'intestin
La sérotonine est une substance chimique produite naturellement qui influence la façon dont vous vous sentez, par exemple, en vous rendant plus heureux, plus calme, et moins affamé.
Un impressionnant 95 % de la sérotonine est produite par l'intestin dans votre système digestif ! Cela souligne l'importance de la santé intestinale dans la façon dont vous vous sentez. Vous voulez vous sentir plus heureux ? Améliorer votre santé intestinale peut aider !
70 % du système immunitaire se trouve dans l'intestin
Nos systèmes immunitaires sont ce qui nous maintient en forme et en bonne santé contre les champignons, virus, bactéries et autres envahisseurs extérieurs.
70 % de notre système immunitaire est situé dans l'intestin ! L'intestin n'est pas seulement une partie très importante du corps pour rester en bonne santé et prévenir les maladies, infections et inflammations, mais il nous permet aussi de savoir quand quelque chose ne va pas grâce à des indicateurs tels que les problèmes intestinaux et les crampes d'estomac.
Digérer mieux les aliments
Quelques-uns des principaux avantages pour l'intestin avec une meilleure digestion des aliments :
- Le métabolisme deviendra plus sain
- Digérer mieux les nutriments, vitamines et minéraux
- Meilleur contrôle des portions
- Bon pour la perte de poids
50 % de la dopamine est produite dans l'intestin
La dopamine joue un rôle dans la façon dont nous ressentons le plaisir. C'est une grande partie de notre capacité humaine unique à penser et planifier. Elle nous aide à nous efforcer, à nous concentrer et à trouver les choses intéressantes.
Comment rendre notre intestin plus sain
Les fibres sont vos amies
Les fibres jouent un rôle énorme dans la création d'un biome diversifié de bactéries dans votre intestin.
Certains aliments bénéfiques pour améliorer l'intestin sont les patates douces, les épinards, la betterave, les carottes et le fenouil. La plupart des fruits et légumes sont d'excellentes sources de fibres et de vitamines.
Vous pouvez aussi essayer d'introduire plus de grains entiers si vous souhaitez augmenter votre apport en fibres, par exemple, échangez le pain blanc, le riz et l'avoine contre du pain complet, de la bouillie et du riz.
Mangez des aliments riches en probiotiques
On pense que les probiotiques aident à restaurer l'équilibre naturel des bactéries dans votre intestin. Certaines excellentes sources de probiotiques sont principalement des aliments fermentés comme le yaourt, le kimchi, la choucroute et le kombucha.
Dormez
Assurez-vous de dormir une quantité saine. La recommandation moyenne est de 7 à 8 heures par nuit. Astuce : faites la grasse matinée le week-end pour compenser les heures perdues lors des semaines chargées.
Moins de stress
Le stress et l'intestin sont directement liés. La prochaine fois que vous êtes stressé, arrêtez-vous et prenez une seconde pour remarquer comment votre estomac se sent. Les papillons, les ulcères et un estomac dérangé sont tous des exemples de la façon dont votre intestin est impacté par le stress.
Réduisez l'alcool
La consommation excessive d'alcool est mauvaise pour votre intestin car elle provoque de l'inflammation et anéantit une grande partie du biome intestinal. Certains symptômes de cela peuvent être des brûlures d'estomac, un inconfort constant, des ulcères et des infections bactériennes.
Laisser un commentaire
Ce site est protégé par hCaptcha, et la Politique de confidentialité et les Conditions de service de hCaptcha s’appliquent.